Cuidemos nuestra salud

 Comportamientos o hábitos saludables

Hemos aprendido que hay ciertos comportamientos o hábitos que ayudan a que estemos sanos y, por consiguiente, a prevenir ciertas enfermedades.

 

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 Es importantísimo cuidar nuestra salud emocional. 

Perder el control sobre nuestras emociones perjudica gravemente nuestra salud. La obsesión, la cólera o ira, el enfado, la tristeza, la alegría en exceso, el miedo...

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¿Podemos aprender 

a controlar nuestras emociones? 

Sí, por supuesto.

Las noticias perjudican la salud

Fuente original Tener S@lud: http://www.saludnutricionbienestar.com/las-noticias-perjudican-la-salud/

s noticias perjudican la salud

Fuente original Tener S@lud: http://www.saludnutricionbienestar.com/las-noticias-perjudican-la-salud/

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 Técnicas para controlar las emociones 

La técnica de la tortuga

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Herramientas para la gestión emocional

 

http://maestradecorazon.com/gestion-emocional

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Con la meditación 

"La tranquilidad o la relajación son espacios de descanso mental, muchas veces inducidos por la naturaleza.

Son de gran importancia porque la gran mayoría de las teorías del desarrollo humano consideran el uso de la meditación, o el descanso mental como piedra angular en la salud holística del niño. Por ejemplo, su sistema endocrino (hormonal) obtiene su equilibrio a través de momentos meditativos." 

Técnicas sencillas para meditar con los niños:

 1. La contemplación.

 2. La respiración consciente.

 3. La observación consciente.

 4. El arte. (La pintura de mandalas).

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-Meditación guiada para niños: la búsqueda de la tranquilidad: El lago en calma (10 minutos)

 

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-Ejercicio de Relajación para Niños en 5 minutos. 🌳 EL ÁRBOL MÁGICO 

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-Meditación Guiada para Niños: Un globo rojo

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-Meditación Guiada para Niños: Mi Alfombra Mágica Meditación (16 minutos) 

 

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Magia en el Mar - Ejercicio de relajación para niños de 0 a 99 años

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Meditación guiada para Niños - LA ESTRELLA MÁGICA

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-RELAJACIÓN PARA NIÑOS | Escáner corporal (5 minutos)

 

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-Mantra OM MANI PADME HUM | MiniPadmni (Yoga Infantil)

 

 

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El Árbol Encantado - Meditación para niños

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Libros  

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Es una herramienta sencilla y eficaz que puede aportar beneficios inmediatos.

Los niños que practican habitualmente la meditación son menos impulsivos, ponen distancia entre sus pensamientos y sus emociones y conservan la calma ante situaciones estresantes. También desarrollan la empatía y la compasión hacia ellos mismos y hacia los demás, disfrutan de una mente más clara y mejoran su capacidad de concentración y la calidad de sus decisiones.

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Música Zen

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Colorear mandalas: arte-terapia

 

 

El mandala, conocido como esfera de la suerte, es un instrumento de pensamiento y también una forma de arte-terapia. Sus vitudes terapéuticas permiten recobrar el equilibrio, el conocimiento de si mismo, el sosiego y la calma interna.

Además, esta herramienta es muy poderosa para estimular la creatividad, despertar los sentidos y armonizar nuestro mundo interior con el exterior. En definitiva, un círculo ‘mágico’ ideal para relajarse, aumentar la concentración y, de una forma muy creativa, explorar y descubrir nuestro mundo interior para armonizar, estabilizar y controlar estados de crisis, ansiedad y desequilibrios. Integrarlos a tu vida te dará la sensación de calma en medio de las tormentas. Leer más...

• Mandalas para niños y grandes una forma de meditar activamente.

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Con Reiki

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 Musica Reiki - Energía al Corazón

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El Yoga

 

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Con Mindfulness 

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El mundo que nos rodea nos estresa a muchos niveles. Nos presiona para conseguir todo a nivel personal y profesional y provoca, en muchas ocasiones, que nuestros alumnos estén alterados, distraídos y no atiendan en clase. La atención con intención, es decir, la práctica del Mindfulness, nos ayuda a reducir el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar la capacidad de atender. Con su práctica, conseguimos cambiar físicamente el cerebro para acercarnos al llamado "cerebro del bienestar/cerebro sin estrés", como vienen demostrando multitud de estudios científicos del campo de la neurociencia.

El Mindfulness es, por tanto, la capacidad innata que tenemos los humanos de vivir sin estrés a base de autorregular nuestra atención. Tenemos los recursos internos para gestionar el estrés y aprenderemos a utilizarlos a nuestro favor en cualquier entorno en el que nos encontremos.

Esta capacidad se practica y perfecciona mediante sencillos ejercicios de autorregulación de la atención, en los cuales ponemos atención consciente en el presente, a través del seguimiento de la respiración, de los sentidos, del cuerpo y del movimiento. Leer más...

 

Libros: mindfulness para niños, padres y educadores

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El CEIP Carmen de Burgos inicia su formación en yoga y mindfulness

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 Las noticias perjudican nuestra salud 

Una idea interesante desarrollada por Rolf Dobelli es que la acumulación de noticias informativas que nos llegan perjudican la salud. Hacen que nos volvamos más temerosos y agresivos y disminuyen la creatividad y la capacidad de reflexión. Si deja de leer los periódicos por completo, se sentirá más feliz. Está demostrado.

Las noticias son al cerebro lo que el azúcar es al cuerpo. Son fáciles de tragar, y nos facilitan pequeños bocados de placer, no requieren ningún esfuerzo, pero nos acaban perjudicando. Aunque parezca que simplemente nos mantienen informados, las “noticias” nos llenan el cerebro de hechos que carecen de utilidad práctica o teórica alguna para nuestras vidas, que se escapan de nuestro ámbito de acción y que, a menudo, no nos conciernen en absoluto. Por eso, y a diferencia de lo que ocurre al leer libros, podemos llegar a tragarnos una cantidad ilimitada de titulares, como si de caramelos multicolores para el alma se tratase. 

Fuente: http://www.saludnutricionbienestar.com/las-noticias-perjudican-la-salud/

Una idea interesante desarrollada por Rolf Dobelli es que la acumulación de noticias informativas que nos llegan perjudican la salud. Hacen que nos volvamos más temerosos y agresivos y disminuyen la creatividad y la capacidad de reflexión. Si deja de leer los periódicos por completo, se sentirá más feliz. Está demostrado.

Fuente original Tener S@lud: http://www.saludnutricionbienestar.com/las-noticias-perjudican-la-salud/

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¿Cómo nos enfermamos según la teoría de los 5 elementos?

Como sabemos, la energía ni se crea ni se destruye, sólo se transforma. Para la medicina oriental todo en nuestro organismo es energía: todo lo que tocamos, todo lo que sentimos, todo lo que comemos, todo lo que hacemos,… En fin, todas son diferentes formas de condensación de energía. Esta energía no fluye de una manera anárquica o desordenada. Todo lo contrario: tiene ciertos patrones de transformación. Lo vemos en la naturaleza, en el fluir del tiempo o en el paso de una estación a otra, donde todos son patrones cíclicos y repetitivos.

La energía en nuestro cuerpo se comporta de la misma forma en la que se plasma en todo lo que nos rodea. La energía emana del riñón y la vejiga, y así continúa su camino hacia el hígado y la vesícula biliar; luego hacia el intestino delgado y el sistema cardiocirculatorio, luego hacia el estómago y el bazo-páncreas y finalmente al pulmón y el intestino grueso para volver al riñón y a la vejiga. Este ciclo se repite, por toda la vida.

Existen maneras de alterar el flujo de la energía en el ciclo. Entre estas podemos mencionar la mala alimentación y las emociones:

• El riñón y la vejiga enferman por el miedo y la desesperanza.

• El hígado y la vesícula biliar enferman por los enfados, la ira y la amargura.

• El intestino delgado y el sistema cardiocirculatorio enferman por la preocupación y la ansiedad.

• El estómago y el bazo-páncreas enferman por la duda y la obsesión.

• El pulmón y el intestino grueso enferman por los apegos y la melancolía.

  Fuente: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/las-emociones-repercuten-sobre-nuestra-salud-4a-parte-duda-obsesion

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 8 hábitos diarios que dañan tu salud 

La inactividad física, la comida rápida o el estrés no hacen más que dañar tu salud. Toma nota y haz algo para eliminarlos de tu rutina diaria. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

1. Saltarte el desayuno

2. La comida rápida, los snacks y el picoteo

3. Cenar tarde y mal

4. La vida sedentaria

5. No cuidar tu vista

6. Estar siempre estresado

7. Las preocupaciones

8. No ponerte crema

Leer el artículo completo aquí 

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Los 10 hábitos nerviosos que perjudican nuestra salud

Es muy habitual que hagamos cosas sin darnos cuenta, sobre todo si estamos nerviosos. Distintos especialistas señalan que algunos hábitos que realizamos a diario pueden ocasionar un daño importante en nuestra salud. Morderse las uñas por miedo o ansiedad, hacer "rechinar" los dientes o mascar chicles son costumbres que nos pueden hacer mal. Mirá la lista de los hábitos que tenés que tratar de abandonar. 

Morderse las uñas

Los "juegos" con el cabello

Hacerse "sonar" el cuello

Tocarse la cara

Hacer "rechinar" los dientes

Chupar caramelos duros

Lamer o morderse el labio

Morder en la zona interior de la mejilla

Mascar chicle

Mordisquear los extremos de lápices y bolígrafos

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LA CAJA DE RESPIRAR